关于学生来说，思要在短本领内领有腹肌，关节在于科学的磨真金不怕火和合理的饮食。以下是一个稳当学生的七天速成腹肌磨真金不怕火法，匡助你快速塑造腹部线条。 第一天至第三天：基础磨真金不怕火 每天进行3组卷腹、平板相沿和横卧举腿，每组15-20次，保抓看成圭臬，幸免借力。同期，详确截至饮食，减少高糖高脂食品的摄入，多喝水，保证满盈就寝。 第四天至第五天：加强磨真金不怕火 增多磨真金不怕火强度，加入俄罗斯转体、侧平板相沿等看成，每组20次，擢升中枢力量。此时不错相宜增多卵白质摄入，如鸡蛋、鸡胸肉，匡助